belkis Geschrieben 8. Mai 2014 Melden Teilen Geschrieben 8. Mai 2014 Salam Sehr effektive Ganzkörperübung.Möchte sie euch nicht vorenthalten..man kann sie auch etwas leichter gestalten, für den Anfang,ohne Liegestütz und die Beine nacheinander nach hinten setzen.Mit dieser Übung kann man in kurzer Zeit was für den Körper tun.Wer Lust hat, kann hier posten wieviele pro min. er/sie geschafft hat von der normalen Version oder der einfachen Version. Viel Spaß und atmen nicht vergessen. Möge Allah t uns Gesundheit und Kraft für Geist und Körper schenken, für die Ankunft des Erwarteten af. Fi aman illah Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sharh Geschrieben 9. Mai 2014 Melden Teilen Geschrieben 9. Mai 2014 Salam, ich hab gerade mit Müh und Not gerade mal 18 geschafft. Ich hab auch Mädchenliegestütze anstatt richtige verwendet, weil ich keinen echten hinbekomme. belkis reagierte darauf 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
belkis Geschrieben 10. Mai 2014 Autor Melden Teilen Geschrieben 10. Mai 2014 Salam Schön, dass du mitmachst.16 in einer min. Bruder sharh? Ich habe 16 mit normalen Liegestütz geschafft in einer Minute,Ich denke das kann man noch ausbauen....20 wären gut.Mal sehen was andere Geschwister so schaffen.Inshallah machen noch ein paar mit. Fi aman illah Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sharh Geschrieben 10. Mai 2014 Melden Teilen Geschrieben 10. Mai 2014 Salam, im Internet ist jeder eine Sportskanone. Warte ab bis Bruder Mahdi sich meldet. Er würde locker 40 schaffen. belkis reagierte darauf 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
belkis Geschrieben 10. Mai 2014 Autor Melden Teilen Geschrieben 10. Mai 2014 Salam Gott ist mein Zeuge...ja warten wir es ab...inshallah liest er das. Fi aman illah Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sharh Geschrieben 10. Mai 2014 Melden Teilen Geschrieben 10. Mai 2014 Salam Gott ist mein Zeuge... Salam, ich glaub dir das (keine Ironie). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
mahdi_mohajjer Geschrieben 15. Mai 2014 Melden Teilen Geschrieben 15. Mai 2014 salam aleikom, ich habe 8 stück geschafft -dannach musste ich aufhören weil die Nachbarn sich beschwert haben^^ Wsalam,Mahdi belkis reagierte darauf 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sharh Geschrieben 16. Mai 2014 Melden Teilen Geschrieben 16. Mai 2014 Salam, unser Bruder Mahdi. Bescheiden, wie wir ihn kennen. Du hast wahrscheinlich 8 in 10s geschafft. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
mahdi_mohajjer Geschrieben 16. Mai 2014 Melden Teilen Geschrieben 16. Mai 2014 Salam lieber Bruder, Allah segne dich...hhhh nein ich hab schon ein bisschien länger gebraucht...bin ja schliesslich nich der jüngste....XD Wasalam, Mahdi Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Shiat_Thaqalayn Geschrieben 28. Oktober 2014 Melden Teilen Geschrieben 28. Oktober 2014 Selamaleykum fettverbrennung findet nur im kaloriendefiziet statt Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Hussein. Geschrieben 5. Mai 2015 Melden Teilen Geschrieben 5. Mai 2015 السلام عليكم (as-salāmu ʿalaikum) Easy locker 20 Stück x 3 Sätze haha belkis reagierte darauf 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sahra95 Geschrieben 5. Mai 2015 Melden Teilen Geschrieben 5. Mai 2015 23 Stück ☺️ Hussein. und belkis reagierten darauf 2 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mika'il Geschrieben 6. Mai 2015 Melden Teilen Geschrieben 6. Mai 2015 Diese Übung hasse ich von allen am Meisten. Hussein. reagierte darauf 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sh313a Geschrieben 6. Mai 2015 Melden Teilen Geschrieben 6. Mai 2015 Salam, als er schon gesagt hat "für die fitten Jungs und Mädels unter euch" habe ich das Video ausgemacht haha Hussein. reagierte darauf 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fatima Özoguz Geschrieben 6. Mai 2015 Melden Teilen Geschrieben 6. Mai 2015 Selamaleykum fettverbrennung findet nur im kaloriendefiziet statt jein. Je mehr Muskelmasse da ist, desto mehr verbrennt man. Dagegen kann man bei alleinigem Kaloriendefizit Muskeln abbauen, was irgendwann zu beschleunigter Fettansammlung führt, wenn man nach einer Diät wieder "normal" isst. Deswegen sollte man Ausdauer- und Krafttraining im Wechsel betreiben. anNur reagierte darauf 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
vivi Geschrieben 6. Mai 2015 Melden Teilen Geschrieben 6. Mai 2015 Salam Ich glaube bei dieser Übung wird mir nur schwindelig. wasalam Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Hussein. Geschrieben 6. Mai 2015 Melden Teilen Geschrieben 6. Mai 2015 jein. Je mehr Muskelmasse da ist, desto mehr verbrennt man. Dagegen kann man bei alleinigem Kaloriendefizit Muskeln abbauen, was irgendwann zu beschleunigter Fettansammlung führt, wenn man nach einer Diät wieder "normal" isst. Deswegen sollte man Ausdauer- und Krafttraining im Wechsel betreiben. ... Man kann auch die Carb Backloading Diät benutzen. Ich Persönlich benutze diese Methode & es ist in der Tat möglich gute erfolge zu erzielen mit dieser Methode. Sie besteht aus einen katabolen & anabolen zustand usw morgens Katabol & nach dem Training Anabol ... Katabol = Abbau Anabol = Aufbau - Wenig Kohlenhydrate Tagsüber max 30 Gramm Kohlenhydrate - BCAA, vor allem Leucin - Omega3 fettsäuren - viel (NUR) Kraft training AM besten Ganzkörper oder 4er Splitt usw.. keine lust alles aufzuschreiben wer etwas darüber erfahren möchte kann mir ja mal schreiben wasalam Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fatima Özoguz Geschrieben 7. Mai 2015 Melden Teilen Geschrieben 7. Mai 2015 Salam Schön, dass du mitmachst.16 in einer min. Bruder sharh? Ich habe 16 mit normalen Liegestütz geschafft in einer Minute,Ich denke das kann man noch ausbauen....20 wären gut.Mal sehen was andere Geschwister so schaffen.Inshallah machen noch ein paar mit. Fi aman illah Salam Schön, dass du mitmachst.16 in einer min. Bruder sharh? Ich habe 16 mit normalen Liegestütz geschafft in einer Minute,Ich denke das kann man noch ausbauen....20 wären gut.Mal sehen was andere Geschwister so schaffen.Inshallah machen noch ein paar mit. Fi aman illah 20, aber wohl weil die Übung neu war für mich. Ist wohl noch steigerungsfähig belkis reagierte darauf 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
belkis Geschrieben 7. Mai 2015 Autor Melden Teilen Geschrieben 7. Mai 2015 Salam Schön,dass ihr es ausprobiert habt.Mittlerweile schaffe ich auch um die zwanzig pro Minute.Ich mag diese Übung,weil sie alles trainiert und man nichts weiter braucht als den Körper. Habt ihr es mit "richtigen" Liegestütz gemacht? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
belkis Geschrieben 7. Mai 2015 Autor Melden Teilen Geschrieben 7. Mai 2015 Diese Übung hasse ich von allen am Meisten. Wieviele schaffst du Bruder? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fatima Özoguz Geschrieben 7. Mai 2015 Melden Teilen Geschrieben 7. Mai 2015 ich mache das nur zum Aufwärmen vor dem eigentlichen Training. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
belkis Geschrieben 7. Mai 2015 Autor Melden Teilen Geschrieben 7. Mai 2015 Salam Ich mach das nach dem Training auf Zeit,weil mein Training nicht sooo cardio lastig ist. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
vivi Geschrieben 7. Mai 2015 Melden Teilen Geschrieben 7. Mai 2015 Salam Wie oft und wo trainiert ihr denn? wasalam Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
belkis Geschrieben 7. Mai 2015 Autor Melden Teilen Geschrieben 7. Mai 2015 Salam Fast jeden Tag,zuhause auf meiner Pilates Matte. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fatima Özoguz Geschrieben 7. Mai 2015 Melden Teilen Geschrieben 7. Mai 2015 3 mal die Woche Krafttraining nach dem 3 er -Split-Plan: 2-3 mal die Woche Cardio. belkis reagierte darauf 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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