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Wechseljahrbeschwerden


Hana2017

Empfohlene Beiträge

salam

 

 

Wechseljahrbeschwerden:

angeblich entwickeln nicht alle Frauen Wechseljahrbeschwerden. Faktoren, die eine Rolle spielen: Gene, persönliches-sozio-kulturelles Umfeld.

Symptome:

Brustspannen, Depressive Verstimmung, Stimmungsschwankungen, Erschöpfungszustände, Kopfschmerzen, Heißhunger, Ödeme , Blutungsunregelmäßigkeiten, prämenstruelle Migräne, Ängstlichkeit, Gewichtszunahme, Nervosität, Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlaf-Konzentrationsstörungen, Unruhe, Reizbarkeit, sistierende Menstruation

 

Tipps:

sich um sich selbst kümmern, ausreichend nähren, Regelmäßigkeit beim Essen, Schlafen, Aktivitäten, Ruhe Rückzugsphasen,

 

Tipps bei Hitzewallungen:

meiden sollte man: scharf gewürzte, sehr stark erhitzte Speisen, Kaffe, Tabak, Alkohol können eine Hitzewallung auslösen

 

bevorzugen sollte man angeblich neutrale , leichte Kost

weitere Tipps:

täglich bzw. fünf mal in der Woche sich leicht sportlich betätigen, so leicht, dass man dabei möglichst nicht ins Schwitzen kommt oder außer Atem

Bewegung habe antidepressive Wirkung

Akupunkturpunkte: Le3, Di 4, Gb 41, Le 14, SJ6, Pe6, Lu7

zur Hitzebeseitigung: Ma 44, Le2, Ni 2

bei Schweißausbrüchen: He6, Ni7

zur Geist-Beruhigung: Pe6, Pe5, He6

bei Ödem/Wassereinlagerung: Mi 6, Mi9, Mi5, Ren9

 

wasalam

 

 

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