belkis Geschrieben 13. Januar 2013 Melden Teilen Geschrieben 13. Januar 2013 Salam Inshallah geht es euch gut liebe Geschwister. Ich habe mir vor 2Wochen den Trizeps gezerrt und es schmerzt immernoch. Magnesium und Salbe habe ich schon probiert. Ich hatte schon öfter mal eine Zerrung,aber meistens wurde der Schmerz nach ein paar Tagen besser. Ich hab jetzt keine Gewichte gestemmt oder so..nur mein eigenes Gewicht. Hat jemand eine Idee was ich noch tun könnte? Der Arm ist auch schnell müde seitdem...kheir inshallah Danke schon mal ...vielleicht hat jemand noch einen Tipp gegen Zerrungen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sharh Geschrieben 13. Januar 2013 Melden Teilen Geschrieben 13. Januar 2013 Salam, beim nächsten Mal richtig aufwärmen. Du könntest Eis in ein dünnes Tuch legen und an deinen Arm halten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
belkis Geschrieben 13. Januar 2013 Autor Melden Teilen Geschrieben 13. Januar 2013 Salam Ja du hast Recht..ich war nicht gut aufgewärmt..bzw ist unsere Wohnung kühl. Ich dachte man sollte Zerrungen eher mit Wärme behandeln?Inshallah kommen noch ein paar Ratschläge dazu.. Danke dir ..möge Allah t dich belohnen Bruder. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sharh Geschrieben 13. Januar 2013 Melden Teilen Geschrieben 13. Januar 2013 Salam, ich bin kein Arzt. Ich hab mir nur kurz etwas durchgelesen und da stand man soll die Stelle kühlen und auf gar keinen Fall wärmen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
belkis Geschrieben 13. Januar 2013 Autor Melden Teilen Geschrieben 13. Januar 2013 Salam Ah..ok vielen Dank. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ali1 Geschrieben 13. Januar 2013 Melden Teilen Geschrieben 13. Januar 2013 Salam Bruder,, Wenn du seit Wochen diesen Schmerz hast,,,kannste mal davon ausgehen, dass es nicht nur eine Zerrung ist,,,, Geh mal von einem Muskelfaserriss aus,,,sie schmerzen so sehr, als ob du bei jeder falschen Bewegung denkst, jemand sticht dir mit nem Spitzen Gegenstand an dieser stelle,,,,,,der Arm wird schnell müde, weil du schon unbewusst ihn weniger belastet. Min rat...mindestens 6 Wochen Sportpause,,denn es ist die beste Vorbeugung vor der nächsten Katastrophe.. Und dies wäre ein Muskelriss,,,,,dann kannste mindestens 3 Monate einpacken. Salam Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
belkis Geschrieben 13. Januar 2013 Autor Melden Teilen Geschrieben 13. Januar 2013 Salam Oh nein..wirklich 6 Wochen?Ist ganz schön lange...Danke Bruder...kann man nichts tun außer nicht belasten? Wie soll das gehen...ich brauche meinen Sport jeden Tag...inshallah heilt es schnell...ya rabb. Danke Bruder.. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ali1 Geschrieben 13. Januar 2013 Melden Teilen Geschrieben 13. Januar 2013 Salam Es hilft da echt nur Ruhe,,,,sich zusammenreißen,,,,,und glaub mir ,,ich weiß wie schwer es ist...du schreibst gerad mit nem spottsüchtigen Hab schon alles durch oder du musst die Übungen so ablenken, dass die stelle nicht belastet wird,,,,,,hatte es in letzter zeit in der Schulter.....bin von Freiübungen auf Maschinen gewechselt und bestimmte Übungen ausgelassen,,,,somit konnte ich weiter meinen Frust abtrainieren. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
belkis Geschrieben 13. Januar 2013 Autor Melden Teilen Geschrieben 13. Januar 2013 Salam Ja..du hast wohl Recht..ich hab ja alhamdolellah noch Glück gehabt.. Mal gucken wie ich das ausgleiche.. Normale Zerrungen waren nie das Problem..die gehen schnell vorbei. Naja kheir inshallah..ich brauch bei allen Übungen meinen rechten Arm.. Danke dir Bruder möge Allah t dich schützen und segnen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sharh Geschrieben 13. Januar 2013 Melden Teilen Geschrieben 13. Januar 2013 Salam, warst du noch nicht beim Arzt? Mich würde es unbedingt interessieren was ich hätte. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
belkis Geschrieben 13. Januar 2013 Autor Melden Teilen Geschrieben 13. Januar 2013 Salam Nein..ich versuch immer erstmal selbst dem Körper eine Chance zu geben sich zu heilen..oder natürliche Methoden anzuwenden..und Verletzungen kommen schon mal vor..diesmal habe ich übertrieben und der Muskel war auch noch kalt anscheinend...dann kommt die Rechnung ..alhamdolellah.. Ich beschäftige mich ein bischen mit Medizin und Heilung ...der Körper subhanallah hält viel aus...wenn man sich gesund ernährt und sich bewegt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sharh Geschrieben 13. Januar 2013 Melden Teilen Geschrieben 13. Januar 2013 Salam, ich finde bei diesem Fall kannst du schon zum Arzt gehen, das ist ja kein blauer Fleck oder Schnupfen den du hast. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
AbdelGhaffar Geschrieben 14. Januar 2013 Melden Teilen Geschrieben 14. Januar 2013 Salam, was hast du denn gemacht? so einfach holt man sich keine Zerrung im Trizeps. Tut es auch weh wenn du den Arm einfach nur hängen lässt? Könnte vom Ellbogen kommen, eine Sehnenscheidenentzündung oder ein sogenannter Golferarm oder Trizepssehne. Du solltest zum Arzt, Sportmediziner damit es nicht chronisch wird. Wenig Belastung, auch nicht viel am Pc oder schreiben oder so, höchstens ab und zu den Arm schütteln, Kühlsalbe und fest verbinden nachts. möge Allah dich heilen und uns vor Leid bewahren. Salam Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
belkis Geschrieben 14. Januar 2013 Autor Melden Teilen Geschrieben 14. Januar 2013 Salam Der Muskel schmerzt nur bei Anspannung..dann sticht es ,wie Bruder Ali es beschrieben hat. Sehnenentzündung schmerzt anders..hatte ich alhamdolellah nur einmal..das reicht auch. Ich schone einfach mal den Muskel..so schwer es mir auch fällt. Möge Allah t euch aus seiner Huld reich machen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
belkis Geschrieben 19. Januar 2013 Autor Melden Teilen Geschrieben 19. Januar 2013 Salam Weiss jemand ,ob ich warten muss bis ich gar keine Schmerzen hab? Oder kann ich Sport machen,wenn es noch ein bischen zieht. Vielen Dank Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
AbdelGhaffar Geschrieben 19. Januar 2013 Melden Teilen Geschrieben 19. Januar 2013 Salam, wenns nicht wehtut, kannst ja leichte Übungen machen, brauchst ja auch nicht den Arm zu stark zu belasten. Du musst Magnesium zu dir nehmen in der richtigen Kombination mit Calcium, am besten Magnesiumchlorid http://www.google.de/#hl=de&gs_rn=1&gs_ri=hp&cp=12&gs_id=1rq&xhr=t&q=magnesiumchlorid&es_nrs=true&pf=p&tbo=d&biw=1280&bih=837&sclient=psy-ab&oq=magnesiumchl&gs_l=&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bvm=bv.41248874,d.d2k&fp=f0c29644078dfc04 Salam Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
belkis Geschrieben 19. Januar 2013 Autor Melden Teilen Geschrieben 19. Januar 2013 Salam Danke dir Bruder..möge Allah t dich belohnen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Hana2017 Geschrieben 20. Juni 2016 Melden Teilen Geschrieben 20. Juni 2016 Ursache für Muskelverletzungen können vl. sein: schnelle Belastung - nicht ausreichend „warm gemacht“ - zu schneller Muskelaufbau - zu kurze Regenerationszeiten Die Therapie der Muskelkrämpfe besteht in Beseitigung der auslösenden Ursachen, vorsichtige lokale Dehnübungen, Flüssigkeits-, Elektrolyt- und Kohlenhydratersatz. Sehr bewährt haben sich auch lokale Eisabreibungen und Lockerungsmassagen im akuten Stadium Muskelzerrung Die sportspezifische Belastung sollte unbedingt eingestellt werden, da bei sonst ein Muskelfaserriss droht Muskelzerrung Möglichst frühzeitig gezieltes Stretching / Dehnen, sowie Kompressionsverband mit Eiswasser, danach lokaler Salbenverband Ab dem ersten Tag nach Verletzung dann Beginn mit der krankengymnastischen Übungstherapie: detonisierende Massagen zur Lockerung der Muskulatur Frühzeitiges Ergometer- und Lauftraining im schmerzfreien Bereich, ab dem 3.-4. Tag nach Verletzung, dann Wiedereingliederung in das allgemeine Trainingsprogramm unter medizinischer Kontrolle ab 7./10. Tag Therapie Möglichkeit bei Muskel- Sehnenverletzungen: -Pause -Eis -Compression -Hochlagerung -Schröpfmassage Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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